Geführte Meditation: Frische Energie tanken
Meditation mit Hintergrundmusik
Meditation ohne Hintergrundmusik
Suche dir jetzt einen Ort, an dem du ein paar Minuten ungestört sein kannst und du dich voll und ganz auf diese Meditation konzentrieren kannst.
Setze dich auf einen Stuhl oder auf den Boden, ganz so wie es dir lieber ist.
Nimm eine für dich bequeme Haltung ein. Das kann im Sitzen oder Liegen sein. Schließe die Augen, wenn sich das für dich gut anfühlt, sonst richte deine halb geschlossenen Augen auf Boden vor dir.
Spüre jetzt, wo dein Körper Kontakt mit der Unterlage hat. Wo er getragen und unterstützt wird.
Spüre einfach wahr, wie sich das anfühlt.
Nimm jetzt deinen Atem bewusst wahr.
Schließe deine Augen und atme tief ein und aus, während du dich entspannst.
Lass deinen Atem ganz natürlich in seinem Rhythmus fließen. Du brauchst ihn nicht zu verändern oder zu beeinflussen. Wenn es doch geschieht, mach dir keine Sorgen, das ist nicht schlimm. Atme einfach weiter.
Stelle dir jetzt vor, wie du in einem wunderschönen Frühlingsgarten stehst. Alles um dich herum ist lebendig und voller Farben. Die Bäume sind voller grüner Blätter, die Blumen blühen in verschiedenen Farben und die Luft ist erfüllt vom Duft der Frühlingsblumen.
Spüre, wie die Sonnenstrahlen dein Gesicht wärmen und wie sich eine angenehme Leichtigkeit in dir breitmacht.
Nimm wahr, wie alles um dich herum in voller Blüte steht.
Die Bäume sind grün und die Blumen blühen in allen Farben des Regenbogens.
Spüre, wie all diese Schönheit deine Seele berührt und dich tief im Inneren beruhigt.
Während du weiterhin tief ein- und ausatmest, spürst du, wie sich eine sanfte Brise um dich herum ausbreitet. Diese Brise trägt die Energie des Frühlings und hilft dir, dich zu entspannen und dich mit ihr zu verbinden. Spüre, wie sie dich umarmt und dich in eine angenehme Leichtigkeit hüllt.
Du spürst, wie die Energie des Frühlings in dich hineinströmt. Du fühlst, wie diese Energie neue Kraft in dir erweckt und dich erneuert.
Stelle dir vor, dass diese Energie eine strahlende grüne Farbe hat, die durch deinen Körper fließt und ihn mit neuer Energie und Vitalität füllt.
Bleibe nun etwas bei diesem Gefühl. Nimm alles wahr, was gerade auftaucht und lass es durch dich hindurch fließen.
Atme ganz ruhig und entspannt.
Visualisiere jetzt eine große, weite Landschaft vor dir, die voller Farben und Schönheit ist. In dieser Landschaft gibt es viele Möglichkeiten und Wege, die du entdecken kannst. Es ist, als ob das Universum dir alle seine Schätze offenbart, und du hast die Freiheit, zu wählen, welchen Weg du gehen möchtest.
Stelle dir vor, dass du voller Mut und Zuversicht bist. Du hast keine Angst mehr davor, Risiken einzugehen oder dich neuen Herausforderungen zu stellen. Du bist bereit, dich zu verändern und dich auf neue Erfahrungen einzulassen. Spüre, wie dieser Mut in deinem Körper pulsiert und dich beflügelt.
Du bist bereit, dich mit der Welt zu verbinden, um neue Erfahrungen und Beziehungen zu entdecken. Du gehst mit offenen Augen und einem offenen Herzen durch die Landschaft und entdeckst dabei neue Dinge.
Dein Herz ist voller Freude und Dankbarkeit für all die Schönheit und Fülle, die dir das Leben bietet.
Fühle nun die Dankbarkeit in deinem Herzen für all die wunderbaren Dinge, die dich umgeben. Du hast die Kraft, dein Leben zu verändern und neue Möglichkeiten zu entdecken. Du bist bereit, dich mit der Welt zu verbinden und deine Ängste zu überwinden.
Während du weiterhin tief ein- und ausatmest, spürst du, wie sich der Mut und die Freude in dir ausbreiten. Du spürst, wie sich dein Körper und Geist öffnen und sich auf die Möglichkeit einlassen, positive Veränderungen zu erleben. Stelle dir vor, wie du neue Möglichkeiten findest, um deine Ziele und Wünsche zu erreichen und wie du dich von der Energie des Frühlings tragen lässt.
Nimm dir jetzt einen Moment Zeit, um dich auf deine Atmung zu konzentrieren.
Atme tief ein und wieder aus.
Öffne langsam deine Augen.
Fühle die Energie in deinem Körper und erinnere dich daran, dass du voller Mut und Lebensfreude bist. Du bist bereit, neue Wege zu gehen und dich voll und ganz auf dein Leben einzulassen.
