Oft gehen wir sehr hart mit uns selbst um. Wir verurteilen und missachten uns für unsere Fehler. Dieses Verhalten ist kein persönlicher Fehler, es gehört zu uns und wurde uns über viele Jahre gelernt. Schon in unserer Kindheit wurde uns beigebracht nur gut und liebenswert zu sein, wenn wir die Ansprüche, die an uns gestellt werden, erfüllen könne.
Doch wir können uns selbst umarmen und uns die Hand reichen, um uns selbst mehr zu lieben und weniger zu verurteilen.

Suche dir einen Raum mit einem Spiegel und sorge dafür, dass du ein paar Minuten ungestört bist und du dich sicher fühlen kannst. 
Schaue dich im Spiegel an. Bewerte oder beurteile nicht, was du siehst, schaue einfach nur.
Blicke dir tief in die Augen. Lasse ein sanftes Lächeln auf deinen Lippen entstehen.
Begrüße dich laut oder still, in deinem Geist mit:
"Mein lieber (Name), ich sehe dich so wie du bist. Das bist du. Ein ganz normaler Mensch mit Stärken und Schwächen."
Bleibe für ein paar Minuten in der Stille und lass die Worte auf dich wirken. Mache eine kurze Pause, dich und deinen Körper zu bekämpfen.
Sieh dich als ganzer Mensch, mit allem, was zu dir gehört. Ein vollkommener Mensch, in all seiner Unvollkommenheit.  
Betrachte dich noch ein paar Augenblicke weiter im Spiegel und komme dann zum Ende dieser Übung.

Wie hat sich für das angefühlt? Welche Emotionen und Gefühle konntest du wahrnehmen?

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